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No es que las personas no pierdan peso cuando hacen ejercicio, simplemente no pierden lo que esperan. Sin embargo, investigadores se empezaron a preguntar si la cantidad de ejercicio realizado podría tener algo que ver con el peso que perdieron las personas.

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La mayoría de los estudios mencionados anteriormente habían obtenido sus conclusiones analizado a personas que había hecho ejercicio moderado durante aproximadamente 30 minutos al día, la cantidad recomendada actualmente para mejorar la salud.

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Ahora ponte de pie, piernas separadas y flexiona el tronco hacia adelante. Pon las manos en tu espalda y levanta una de las piernas. Mantén la posición 15 segundos.

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Después repite con la otra pierna. Realiza varias series con cada pierna.

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En posición de pie, con mancuernas en las manos o sin ellas, da un paso hacia adelante flexionando la rodilla y descendiendo. 妊娠しているかどうか知りたいが症状がない.

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Uno de nuestros mayores deseos, no solo de mujeres, sino también de hombres, es reducir la cintura y tener el vientre plano. No solo por motivos estéticos.

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La distensión abdominal es muy molesta y la grasa que se acumula en el perímetro del abdomen es peligrosa para la salud. Es uno de los factores causantes del llamado síndrome metabólico, un conjunto de patologías que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades como la diabetes y del corazón.

Por ello, es importante librarse de esa grasa, en la medida de lo posible, de forma natural.

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El entrenador persona de Zagros Sport, Roberto Crespo, nos da las claves para realizar estos ejercicios. Si somos constantes, lograremos quemar la grasa abdominal en tres meses.

Empieza con 30 minutos de ejercicio cardiovascular.

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Es decir, que no te ahogue hasta el punto de tener que parar, pero que sientas que te cuesta hablar. El objetivo es trabajar el abdomen y los diferentes grupos musculares. Mantén la constancia.

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Es importante que seas constante, puesto que el entrenamiento de fuerza requiere que se realice con regularidad. No es necesario que vayas a un centro deportivo para realizar los ejercicios de fuerza.

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Sin embargo, sí es conveniente que, al menos al principio, un entrenador personal te indique cómo hacerlos correctamente para evitar el riesgo de lesiones. Consiste en colocar el cuerpo en posición horizontal respecto al suelo.

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Ojo, no se trata de una flexión: el peso se apoya en los antebrazos en y en las puntas de los pies. Lounge o zancada. Tras unos segundos aguantando la postura se vuelve a la posición inicial.

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Después cambia de pierna. Peso muerto.

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Desde aquí, se realiza una flexión de cadera o reverencia llevando los brazos hasta un punto intermedio entre las rodillas y los tobillos. Se debe descender siempre con la espalda recta para evitar lesiones y ascender haciendo fuerzas desde el abdomen, donde queremos centrar la eficacia del ejercicio.

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Desde esta posición inicial, llevan las rodillas al pecho de forma alterna, una cada vez. Junto con todos los grupos musculares implicados, se activa de manera muy intensa el abdomen. Esta es la secuencia de movimientos que debes repetir durante un minuto y sin descanso:.

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